【ワンムーブ】ストリートダンスで変わる世界 ストリートダンスの情報館『ONE MOVE』‐実はダンサーの身体は疲れている-太田祐宇樹

実はダンサーの身体は疲れている

実はダンサーの身体は疲れている

ダンス専門パーソナルトレーナー
太田祐宇樹です。
 
 
日々、ダンスの練習やトレーニングで
お疲れのあなた!

身体は疲れて
「今日の練習は辛いな」
「今日のトレーニングはやめておこう」

なんて頭をよぎる事があるでしょう。
 
 
では、そんな疲労感について、
どのように解消すればいいのでしょうか?

精神的疲労、肉体的疲労どちらも休養と睡眠、
食事の改善で疲労を早く取り、
身体をいたわりましょう。

「生活リズムを見直ししましょう」

①エネルギー源となる食事をしっかり摂る、
 たんぱく質は疲労によって低下した身体機能の修復に重要です。

②ストレッチやウォーキングなども。

③水分も適度に取り入れて、乾燥から身体を守り、免疫力を高めます。

④休息をとり、規則正しい生活を心がけます。
 
 
◎栄養&サプリメントでは◎

・葉酸、ビタミンB群
あさり、レバー、豚肉など

・ビタミンC
いちご、ブロッコリー、キウイ、柑橘類、かぼちゃ

・鉄
レバー、ひじき、ほうれん草

・カリウム
りんご、さつまいも、
バナナ、プルーン

・亜鉛
牡蠣、うなぎ、レバー

レバーが栄養値が高いようです!

食べるものはしっかり選んで
物、時間、量をコントロールしましょう!

see you…☆

実はダンサーの身体は疲れている-太田祐宇樹

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