【ワンムーブ】ストリートダンスで変わる世界 ストリートダンスの情報館『ONE MOVE』‐ダンサーの皆さん!食事、頑張ってます?-太田 祐宇樹

ダンサーの皆さん!食事、頑張ってます?

ダンサーの皆さん!食事、頑張ってます?

「動けるカラダ」と「魅せるカラダ」を
同時にサポートする
ダンサー専門パーソナルトレーナー
太田 祐宇樹です。

寝ても覚めてもダンス漬けの毎日

楽しくて

楽しくて

しょうがないですよね♪

動いてばかりいて

大事な食事をおろそかにしてませんか??

ダンスの為なら動けるけど...

・ぼぉーとする
・すぐ疲れる
・太りやすい( 体重がすぐに変動する )
・記憶力低下

この様な症状がみられる方は

「栄養が足りていないのだ‼︎」

ダンスだけでなく日頃から

身体に十分な栄養を入れておく事が大事です!

分かりやすいように
今回はザックリと☆

「食事の3大栄養素」
※ここ重要テストに出るよ

1.炭水化物
2.タンパク質
3.脂質

身体を動かすガソリン

それは...

炭水化物
( 米、パン、うどん、ソバ、パスタ)

車で言うガソリンみたいなものです。

どれだけ摂ればいいのでしょうか⁇

いい質問です♪

通常、動いていない人であれば

「体重 × 3〜4 = 1日の炭水化物量」

と、おおよそなりますが

ダンサーは

動く!

動く!

回る!

跳ねる!

なので...

「体重 × 5 = 1日の炭水化物量」

を、目安に自分なり調節すると

明日のパフォーマンスは完璧だ‼︎

see you…☆

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